MINDFULNESS
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¿Qué es Mindfulness?
El significado de esta palabra es “prestar atención al momento presente de manera intencional, sin juzgar y con amabilidad”. Otra manera de nombrarlo es Atención Plena. Consiste en una serie de ejercicios, prácticas, entrenamiento que implican tomar conciencia de cada instante, experimentar el vivir en cada momento con toda deliberación, saber lo que hacemos mientras lo hacemos, estar con los cincos sentidos sin juzgar la experiencia interna ni externa. Más que un conjunto de técnicas, es una actitud ante la vida.
Para poder conocer la mente hay que trascender a la propia mente. ¿Y qué es esto de trascender la mente? Crear un espacio, una distancia, para así tomar conciencia y poder ver lo que hay dentro.
Para que se comprenda, ayuda el dicho de que “El ojo no se ve a sí mismo”. O el de que un pez solo se da cuenta de que vive en la pecera cuando sale de ella. Solamente, saltando del agua, estando en el aire, podrá darse cuenta ese pez de “la masa” en la que vive inmerso.
Lo mismo pasa con la mente, mientras no la podamos observar, ver, desde un punto de observación superior, “saliendo de ella”, no sabremos nada acerca de ella y estaremos confundidos y totalmente identificados con ella. Creeremos en la realidad que creamos cada día y que nuestra mente interpreta como totalmente cierta.
Una cosa es la voz que existe en nuestra cabeza, ese torrente incesante de pensamientos involuntario y compulsivos en muchos casos, ese “runrún” continuo dentro de nuestra cabecita y otra, es, en cambio, la conciencia, el observador, el testigo, es ese espacio, ese vacío que existe entre esos pensamientos, es la presencia, el ser, solo ser.
Se trate de posicionarnos, de tomar una postura de testigos y ver cómo auto-circulan nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras imágenes, las máscaras internas y todos los juegos nuestra mente.
Observar, darse cuenta de todo esto, supone todo un logro y un gran despertar.
“Recuerda, no eres la charla que oyes en tu cabeza;
eres el testigo que oye esa charla”.
Cuando uno se auto-observa, tiene opciones distintas a lo de siempre. Cuando uno funciona en piloto automático, carece de toda opción y su comportamiento es el de un organismo que funciona haciendo caso a sus necesidades biológicas, a sus emociones, instintos y programas predeterminados.
El Mindfulness o Atención Plena entrena a la persona en el arte de abrazar el momento presente, el aquí y ahora, sea cual sea el mismo. En la vida, hay sol y también va a haber tormentas. Todo es, todo forma parte de la existencia y a todos nos toca pasar diferentes etapas. Pero si eres un guerrero de la aceptación, te entrenas en fluir con la vida, en descansar en lo que ES, podrás ganas cualquier batalla. Y esto es como todo en la vida, cuanto más entrenamiento, mejor guerrero serás.
¿Te animas a formar parte de este ejército?
El ejército de los que viven en el AQUÍ y AHORA,
el ejército de los que fluyen con la vida,
de los aceptan lo que viene con sabiduría y comprensión,
el ejército de las personas que VIVEN CON PASIÓN
